運動あとの定番コース

2016/09/04 16:46
本ブログでここを訪れるのは二回目になる。まさか初の再訪問記事がここになるとはちょっと予測していなかった。 『いきなりステーキ 高田馬場店』である。 運動後にプロテインを摂取するのは、運動し終わってからの時間が大切なのだそうですが。 具体的には運動が終わってから45分間。 その間であれば筋肉へ運ばれる量が増えるというのだ。 運動というのはつまり筋肉へダメージを与える行為だ。筋繊維が細かいレベルで断裂する。だから疲労物質が筋肉周辺にばらまかれるし、筋肉自体も炎症..

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泳いだ後にたんぱく質を

2016/07/23 18:29
今年の春先だったと思うけど、ちょっと身体を動かそうと新宿スポーツセンターに行ったところ、屋根の耐震工事だとかで休館していて困ったことがありました。 走るのが苦手な自分ですが、水泳は3歳から続けていてお手のもの、というわけで、今でも運動というと泳ぐことなんですが、そのためにジムと契約するのはなんというかとてももったいない。 ああいう場所は、身体、特に上半身を大きく作るような運動をするための場所、と個人的に思っていて、そうなると日々の体力作りやダイエットにはやはりプールで..

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